اليوم الوطني للنوم العام💤

عمل

حول اليوم الوطني للنوم العام

اليوم الوطني للنوم العام هو يوم للاستيلاء على بطانية وأخذ قيلولة أينما تشاء. الطريقة المثالية للاحتفال بهذه العطلة هي جمع أصدقائك والتوجه إلى الحديقة أو المكتبة لحفلة قيلولة.

تعرف على قيلتك

هناك أنواع مختلفة من القيلولة.

ال قيلولة السلطة يبلغ طوله ما يقرب من 10 إلى 20 دقيقة ويمكن أن يمنحنا دفعة من الطاقة لمساعدتنا على قضاء بقية اليوم. كما أنه لا يتركنا نعسان مثل بعض فترات القيلولة الطويلة ، كما أنه سيسمح لنا بالنوم في وقت مناسب في الليل.

ال دوار من اثر الخمرة يبلغ طوله حوالي 30 دقيقة ، 10 دقائق جدًا ، مما يجعلنا نرغب في البقاء نائمين. سوف نخرج منه ونشعر وكأننا حصلنا على Power Nap ، ولكن قد يستغرق الأمر بعض الجهد قبل أن نشعر بهذه الفوائد.

ال برينياك يدوم حوالي 60 دقيقة ويتضمن أعمق نوم. في حين أننا قد نشعر ببعض الترنح عند الاستيقاظ ، مثل الكثير من صداع الكحول ، فإن قدرتنا على تذكر الحقائق والأسماء والوجوه ستتحسن. قد يكون هذا النوع من القيلولة هو أفضل قيلولة بعد جولة من الدراسة أو قبل اختبار كبير.

ال ملك كاليفورنيا تدوم حوالي 90 دقيقة وهي عادة دورة نوم كاملة. وسيشمل أيضًا مرحلة حركة العين السريعة أو مرحلة الحلم. تتجنب هذه القيلولة المخلفات مثل قيلولة الطاقة وتحسن التفكير الإبداعي والذاكرة الحركية ، لكن النوم ليلاً قد يصبح بعيد المنال.